L-informazzjoni dwar il-frott imnixxef hija konfliġġenti ħafna.
Xi wħud jgħidu li huwa snack nutrittiv u tajjeb għas-saħħa, filwaqt li oħrajn isostnu li mhuwiex aħjar mill-ħelu.
Dan huwa artiklu dettaljat dwar frott imnixxef u kif jista 'jaffettwa s-saħħa tiegħek.
X'inhu Frott Imnixxef?
Frott imnixxef huwa frott li kellu kważi l-kontenut ta 'ilma kollu mneħħi permezz ta' metodi ta 'tnixxif.
Il-frott jiċkien matul dan il-proċess, u jħalli frott imnixxef żgħir u dens fl-enerġija.
Iż-żbib huwa l-aktar tip komuni, segwit minn dati, pruna, tin u berquq.
Varjetajiet oħra ta 'frott imnixxef huma wkoll disponibbli, xi kultant f'forma konfettura (kisja zokkor). Dawn jinkludu mango, ananas, cranberries, banana u tuffieħ.
Frott imnixxef jista 'jiġi ppreservat għal ħafna itwal minn frott frisk u jista' jkun snack utli, partikolarment fi vjaġġi twal fejn ir-refriġerazzjoni mhix disponibbli.
Frott imnixxef huwa mgħobbi b'mikronutrijenti, fibra u antiossidanti
Frott imnixxef huwa nutrittiv ħafna.
Biċċa waħda ta 'frott imnixxef fiha madwar l-istess ammont ta' nutrijenti bħall-frott frisk, iżda kkondensat f'pakkett ferm iżgħar.
Skont il-piż, il-frott imnixxef fih sa 3.5 darbiet il-fibra, vitamini u minerali tal-frott frisk.
Għalhekk, porzjoni waħda tista 'tipprovdi persentaġġ kbir tal-konsum rakkomandat ta' kuljum ta 'ħafna vitamini u minerali, bħal folate .
Madankollu, hemm xi eċċezzjonijiet. Pereżempju, il-kontenut ta 'vitamina Ċ jitnaqqas b'mod sinifikanti meta l-frott jitnixxef.
Frott imnixxef ġeneralment fih ħafna fibra u huwa sors kbir ta 'antiossidanti, speċjalment polifenoli.
L-antiossidanti tal-polifenoli huma assoċjati ma 'benefiċċji għas-saħħa bħal fluss tad-demm imtejjeb, saħħa diġestiva aħjar, tnaqqis fil-ħsara ossidattiva u riskju mnaqqas ta' ħafna mard.
Effetti tas-Saħħa tal-Frott Imnixxef
Diversi studji wrew li n-nies li jieklu frott imnixxef għandhom it-tendenza li jiżnu inqas u jibilgħu aktar nutrijenti, meta mqabbla ma 'individwi li ma jieklux frott imnixxef.
Madankollu, dawn l-istudji kienu ta 'natura ta' osservazzjoni, għalhekk ma jistgħux jippruvaw li l-frott imnixxef ikkawża t-titjib.
Frott imnixxef huwa wkoll sors tajjeb ta 'ħafna komposti tal-pjanti, inklużi antiossidanti qawwija.
Ħin tal-post: Awissu-03-2022